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紅杏林中醫(yī)：4種養(yǎng)背方法簡單不傷身，延年益壽
最近紅杏林中醫(yī)在后臺收到了一些朋友的留言：老師，怎么保養(yǎng)后背啊?老師，在夏天保養(yǎng)后背有什么好處啊?老師，夏天必須養(yǎng)背嗎?
其實保養(yǎng)背部還是很重要的，因為在夏天養(yǎng)好背，人可活百歲。而現(xiàn)在三伏天之前到初伏就是保養(yǎng)背部的最佳時期，這時候萬物更新，陰消陽長，在此時就能夠借助旺盛的陽氣，把我們身體內(nèi)積聚了一個冬天的寒濕，毒素和濁氣統(tǒng)統(tǒng)排出啦。
所以夏季養(yǎng)背是順應(yīng)天時、地利、人和，如果此時不養(yǎng)，就真的吃大虧了!接下來紅杏林中醫(yī)帶大家來看一下，夏季養(yǎng)背，養(yǎng)的究竟是什么呢?
夏季養(yǎng)背，養(yǎng)的是什么
很多朋友只知道夏季可以養(yǎng)好背，但并不知道，保養(yǎng)后背到底養(yǎng)的是什么呢?
紅杏林中醫(yī)認(rèn)為其實保養(yǎng)后背，養(yǎng)的就是五臟六腑，調(diào)的是我們的心、肝、脾、肺、腎。
人的后背包含著許多脊椎和神經(jīng)。人體的五臟六腑均可在背部找到相應(yīng)的對應(yīng)區(qū)，如背上部對應(yīng)肺和心臟，背下部對應(yīng)脾、胃、肝、膽，腰部對應(yīng)腎、膀胱、大腸和小腸。
從中醫(yī)的角度來看，背部督脈又是“陽脈之海”，總督一身的陽經(jīng);膀胱經(jīng)上則有人體五臟六腑相對應(yīng)的俞穴，這些俞穴是運行氣血、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路。
經(jīng)常刺激俞穴，不僅可以疏通經(jīng)絡(luò)，袪除體內(nèi)寒濕，還能夠促進(jìn)背部經(jīng)絡(luò)的排毒、排汗。
敲黑板，重點來了，接下來，紅杏林中醫(yī)教大家從4個方面來養(yǎng)好我們的背。
4個方面來養(yǎng)背
1、艾灸。
艾灸借助熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來調(diào)節(jié)臟腑的陰陽平衡，以達(dá)到溫腎壯陽、拔毒散結(jié)、祛寒止痛的效果。
艾灸背部這3個穴位：大椎穴、身柱穴、命門穴。
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【功效】艾灸大椎穴：可以調(diào)理感冒、頸椎病、痤瘡的病癥，有益氣壯陽、補虛寧神的功效。
【位置】大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中。
【灸法】每日灸 1～2 次 ，每次灸 30 分鐘左右。
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【功效】艾灸身柱穴：可以調(diào)理感冒、哮喘、夜尿的病癥，有補肺益氣、寧心安眠、強身保健的功效。
【位置】身柱穴位于人體背部，當(dāng)后正中線上，第3胸椎棘突下凹陷中。
第一胸椎位于大椎穴下方，最高隆起處，稍微低頭時即可在頸后正中線上看到或摸到，第七頸椎棘突的下方第一個棘突即為第一胸椎的棘突。
【灸法】每日灸1～2 次 ，每次灸30分鐘左右。
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【功效】艾灸命門穴：可以調(diào)理后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒的病癥，有溫腎補陽、強腰壯膝的功效。
【位置】命門位于腰部，當(dāng)后正中線，第2腰椎棘突下凹陷中。
【灸法】每日灸1～2 次 ，每次灸30分鐘左右。
我們的背部是健康的晴雨表，是人體堅實的保護屏障。所以經(jīng)常艾灸背部，可以培補陽氣，調(diào)五臟氣血、通經(jīng)活絡(luò)。
2、捏脊
捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。
可以和紅杏林中醫(yī)一樣用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項部，重復(fù)5-10遍。
3、多做夾脊
朋友們可以常做“夾脊”，它就是對脊柱的一個刺激，說白了，是對督脈的一個刺激。這種瞬間的緊張和放松，強行地激活了后背瘀滯的陽氣。
上半身微向上拱起，會感覺到后背很緊，會有點兒疼，堅持一會兒，然后放松。
多做夾脊：有激活背部瘀滯的陽氣功效。
4、曬背
曬太陽，能很好地起到補陽氣的作用，而在中國古代《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“背為陽”的理論，所以，以曬背部為佳。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實，人的背部皮下蘊藏著大量的免疫細(xì)胞，通過曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛的目的。
現(xiàn)在天氣炎熱，可以選擇傍晚曬背，有助于調(diào)理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡(luò)。曬的時間不宜太長，每次20-30分鐘為宜。
特別注意：曬的時候，可將雙手搓熱后，摩擦后背的腎俞穴，有溫腎助陽的作用。
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