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紅杏林老師：每天睡前足部這樣動一動，倒頭睡到天亮
要說我們身上哪個部位最受累，一定是雙腳。它就像一對勤懇的“老牛”，默不作聲地承載全身的重量，行走四方。
但大家知道嗎，就是這個我們關(guān)注少的可憐的部位，卻藏著我們的生命密碼：因為腳是離人體大腦和心臟最遠的部位，能得到的營養(yǎng)供應(yīng)最少，血液循環(huán)差，代謝的廢物也容易在這里堆積。所以足部最容易反應(yīng)大腦、心臟等各個組織器官功能的微妙狀況。因此它也被稱為人體的“第二心臟”!一旦出現(xiàn)淤堵，心梗腦梗隨時都會找上門來。
而雙腳的重要還絕不止這些，紅杏林老師接下來為大家一一細說，希望大家能通過它提前發(fā)現(xiàn)身體的異常。
腳：壽命“晴雨表”
《素問·太陰陽明論》記載，“陰氣從足上行至頭，而下行循臂至指端;陽氣從手上行至頭，而下行至足。”
腳部是足三陰經(jīng)起點、足三陽經(jīng)終點，為6條經(jīng)絡(luò)的經(jīng)氣匯聚之處。不僅如此，還藏著各臟腑器官的反射區(qū)，相應(yīng)臟腑出現(xiàn)問題時，刺激對應(yīng)反射區(qū)會感到疼痛或有“硬結(jié)”一樣的異物感。
就像警示身體健康情況的“晴雨表”，任何微小病理變化，都會在腳部反射區(qū)反映出來，提示我們要好好保護身體。
我們時常按摩刺激腳部，就能調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血、榮養(yǎng)臟腑，促進新陳代謝、排疏毒素，達到有病治病、無病強身的目的。所以我們常說“養(yǎng)足如養(yǎng)人”。今天紅杏林老師就教大家一套腳部舒絡(luò)操，3步遠端調(diào)遍全身經(jīng)絡(luò)臟腑。
第一步：練腳從腳趾開始，明目助眠強臟腑
別看腳趾小小一個，其實大有乾坤。大腳趾對應(yīng)肝脾經(jīng);腳食指對應(yīng)胃經(jīng);腳中指對應(yīng)腎經(jīng);無名指對應(yīng)膽經(jīng);小腳趾對應(yīng)膀胱經(jīng)。
肝經(jīng)明目，脾經(jīng)通調(diào)一切慢性病，胃經(jīng)抗衰老、健脾和胃，膽經(jīng)升陽氣補氣血，膀胱經(jīng)排濕濁...好處多到數(shù)不清。
而我們通過刺激腳趾就能一次性收獲所有功效，方法簡單：
首先平躺或坐在床上，兩腿伸直，在腳后跟處放置一個枕頭或緊靠在床頭。
接著腳尖慢慢往回鉤，幅度盡量大一點，以腳趾腳掌感到“緊繃”為效果最佳。
雙手可以放在身體兩側(cè)，手掌向下?lián)沃?，來穩(wěn)住身體。腳趾來回鉤50下，大約3分鐘即可。次數(shù)不限，朋友們可以根據(jù)自己的情況增加時長。但要注意，不要一次性練太猛，以免拉傷。
隨著腳趾的一勾一動，就能調(diào)動臟腑經(jīng)氣，促進血液循環(huán)，還能助眠調(diào)理手腳冰涼的體寒癥狀，大家別錯過啦!
第二步：踩按腳底。排身體積毒，調(diào)血壓強免疫
調(diào)完腳趾，我們第二步激活腳底五臟六腑的反射區(qū)。
首先準備一個硬球或者一根棒子(瓶子)，找到凳子坐下來，將球或棒子放至腳下，就可以開始實操啦。
按前腳掌
前腳掌對應(yīng)我們肩頸處以及斜方肌。很多朋友因為長時間低頭看手機、久坐雙肩保持一個姿勢、或提拉扛重物都會出現(xiàn)肩頸酸痛的癥狀。發(fā)作起來就像是往肌肉里“灌了水泥”，酸麻漲腫，非常難熬。大多是因為肩頸處經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血運行不暢所導(dǎo)致，這時候我們就可以多踩按前腳掌，遠端疏通這些淤堵、硬節(jié)。不僅如此，前腳掌還藏著肺部反射區(qū)，可以充盈肺氣，強肺臟。
按腳心
在踩的過程中，腳心和人字紋中間處可以著重用力。腳底是心臟、肝膽、脾等的反射區(qū)，其中我們最要重視的就是肝部反射區(qū)的調(diào)理。
肝被稱為“沉默的器官”，因為它缺乏痛覺纖維，所以沒有痛感，即使出現(xiàn)問題，也很難察覺到不舒服，所以常出現(xiàn)肝癌一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，就是晚期的情況。
紅杏林老師教大家通過腳底來監(jiān)察到肝臟的情況——腳底明顯發(fā)黃、大面積脫皮、呈現(xiàn)沒有血色的白色都在提示我們肝臟可能出現(xiàn)了問題。
我們就可以通過搓動腳底肝部反射區(qū)來輔助調(diào)理肝臟，給肝撒撒氣，活肝血。順帶調(diào)脾養(yǎng)胃，通膽排毒。
同時，血壓低、經(jīng)常心慌心悸的朋友可以在人字紋中間處可以著重用力。
血壓高的朋友則在右腳底拇指骨關(guān)節(jié)骨縫處著重用力。疏通血管、輔助調(diào)理血壓。
以上2個動作，調(diào)理時間次數(shù)不限，大家也可以穿著鞋子練習(xí)，將力度加重些即可。
力度以腳底感到酸脹感為最佳，踩到腳底發(fā)熱就可以停下來為一組。
第三步：對敲腳內(nèi)側(cè)，解全身疼痛
腳部6條經(jīng)絡(luò)，脾經(jīng)、腎經(jīng)起于腳趾，分布于腳掌，通過腳內(nèi)側(cè)通向全身，因此腳內(nèi)側(cè)可以說是脾腎兩經(jīng)的“閘門”。
動作簡單，兩腳腳側(cè)相對，用力且緩慢對敲50下，大約2分鐘即可，以局部皮膚有微熱感為效果最佳。
腎為先天之本，主骨生髓、藏精抗衰，與人的生長發(fā)育密切相關(guān)。能維持五臟六腑的健康，影響著我們壽命的長短。
此外脾為后天之本，主統(tǒng)血運化，是氣血生化之源，把脾養(yǎng)好，病痛會少很多。
另外，有腰背酸痛、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛的朋友紅杏林老師也認為可以多練習(xí)這個動作，調(diào)理效果很好。
第四步：叩腳跟，激活“氣血銀行”
腳跟處是腎臟反射區(qū)，氣血是否充足，關(guān)鍵就看腎的運行是否通暢，中醫(yī)們常稱它是人體自帶的“氣血銀行”。
刺激它，能暢通全身氣血運行。動作簡單，坐下后，先用兩手撐住椅子或沙發(fā)，作為借力點。然后雙腳微微騰空，兩腳相靠，用腳跟內(nèi)側(cè)相互撞擊。一組8下，一次兩組，當(dāng)腳跟微微發(fā)熱時，效果最佳。
氣血從腳處源源不斷流向身體各部分，充盈我們的四肢百骸，角角落落，讓淤堵無處逃匿。
其實啊，腳跟痛，包括腳跟干裂大多是氣血淤堵導(dǎo)致，腳離軀干遠。
一旦氣血淤堵了，運行到腳的氣血不足，就會出現(xiàn)疼痛的情況。有這類困擾的朋友，紅杏林老師建議空閑時就可以多叩腳跟啦!
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