紅杏林中醫(yī)：牢記午睡三不要，很多人都睡錯(cuò)了

　　很多人特別喜歡午睡，感覺中午不休息下午就非常沒有精神。但很多人對于正確的午睡方式了解的非常少或者是錯(cuò)誤的。下面三個(gè)午睡方式紅杏林中醫(yī)希望大家一定不要做，否則將會(huì)影響到我們的壽命。

　　1、午睡時(shí)間不要太長

　　大多數(shù)中老年人一般早上起的都非常早，他們大多數(shù)都喜歡中午小睡一會(huì)兒。

　　但是有一部分人員會(huì)出現(xiàn)貪睡的情況，睡多了會(huì)感覺特別頭暈乏力沒有精神，甚至感覺爬不起來。

　　所以紅杏林中醫(yī)希望大家一定要控制好午休的時(shí)間，不要太長。一般超過一個(gè)小時(shí)之后就會(huì)嚴(yán)重影響晚上的睡眠質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈?zāi)X脹。久而久之我們身體出現(xiàn)問題之后會(huì)直接影響到我們的壽命。

　　2、午睡不要趴著睡

　　很多人的睡眠姿勢都是有問題的，尤其是學(xué)生和上班族。午睡基本上都是在課桌和辦公桌上解決的。

　　長時(shí)間的這種睡姿會(huì)直接影響到我們的脊柱。對于辦公人員可以買一些抱枕或者是頸部放松枕，盡量的讓自己處在一個(gè)相對舒服的睡姿之下，減少對頸部和脊椎的傷害。

　　尤其是年過50之后本身頸部和脊椎容易受到外界的影響比較大，再不注意睡姿就會(huì)造成不可逆的傷害。當(dāng)身體這些重要器官受損傷之后，會(huì)危及到我們的生命健康。

　　3、飯后不要馬上睡

　　很多人喜歡，吃飯之后立馬進(jìn)行午睡，其實(shí)吃飯之后是不建議大家立馬進(jìn)行休息的，因?yàn)槌燥堉笪覀兪翘幱陲柛範(fàn)顟B(tài)的。

　　在飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行午睡會(huì)嚴(yán)重消化不良。飯后午睡除了消化不良之外，可能會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)頭疼的狀態(tài)。因?yàn)轱柛怪筮M(jìn)行午睡，身體血液循環(huán)就會(huì)緩慢很多，造成腦部供氧不足。

　　那么一定要注意，飯后一定不要立馬睡覺，嚴(yán)重的腦部供氧不足會(huì)影響到我們的腦部健康。當(dāng)胃部和腦部出現(xiàn)問題的時(shí)候，會(huì)直接影響到自己的生命健康。

　　最佳睡眠時(shí)間

　　睡眠的最佳時(shí)間，控制在7至8個(gè)小時(shí)是最合理的時(shí)間。如果睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足或者是超常，都會(huì)對我們身體造成不良影響。

　　當(dāng)一個(gè)人的睡眠嚴(yán)重不足時(shí)，會(huì)直接影響腎臟和肝臟的代謝功能。長期的睡眠不足可能會(huì)出現(xiàn)肝臟和腎臟的衰竭，影響身體的正常代謝。

　　如果超長時(shí)間的睡眠，我們身體就會(huì)變得非常懶惰，身體的各個(gè)器官也會(huì)運(yùn)轉(zhuǎn)非常的緩慢，非常的容易出現(xiàn)各種亞健康問題。

　　很多人特別喜歡熬夜辦公，這種人也能夠保障7至8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。但顛倒的睡眠時(shí)間也是錯(cuò)誤的，因?yàn)闀?huì)直接造成身體內(nèi)循環(huán)的紊亂，不利于自身的身體健康。紅杏林中醫(yī)希望大家能夠合理的安排自己的工作時(shí)間，將睡眠時(shí)間調(diào)整在夜間的10:30到早上的6:30為宜。

　　有睡眠問題的人員可以在睡覺之前按摩印堂穴，幫助我們調(diào)理失眠。當(dāng)我們睡眠質(zhì)量提升之后，就能夠讓自身的精神狀態(tài)更良好。

　　夜間睡覺之前不建議大家吃得太飽，因?yàn)槌缘锰栆矔?huì)影響睡眠的質(zhì)量，同時(shí)在夜間盡量減少喝一些興奮性的飲料，比如咖啡和茶。

　　睡眠對于每個(gè)人而言是非常重要的，養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣不僅能夠讓生命更長壽，同時(shí)還能夠讓身體更加健康。睡眠不是一件小事情，紅杏林中醫(yī)希望大家都能夠重視。

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