紅杏林中醫(yī)：冬至補(bǔ)好這3臟，升正氣、陰陽雙補(bǔ)

　　不知不覺冬至到啦，迎來一年中的3個(gè)極致——陰氣最盛、白天最短、陽氣最弱。自古以來民間就傳承著“冬至大如年”的說法，杜甫的《小至》中也有云：“天時(shí)人事日相催，冬至陽生春又來。”所以很多朋友將這一日視為吉祥如年的象征，但是今年冬至卻是實(shí)打?qū)嵉摹皟措U(xiǎn)之日”，為什么這么說呢?請聽紅杏林中醫(yī)一一道來。

　　這陣子支原體肺炎、甲流盛行，很多人還處在生病期或者恢復(fù)期，還沒有完全排出邪氣。冬至前后斷崖式降溫，寒邪又是某些邪氣的幫兇，越冷它越活躍，更容易引發(fā)身體不適。而且冬天越冷越好收藏，但此前天氣一直反常地偏熱，讓很多人從飲食上、穿衣上都無法順利做好藏精工作。

　　“冬至后一陽生”，身體的陽氣會(huì)開始生發(fā)，陽一生發(fā)精就少了，精氣神不容易起來，狀態(tài)會(huì)相對(duì)差一些。老人常說：“熬過冬至夜，又能活一年”，這句話跟今年冬至可太匹配了。

　　因此今年冬至，我們必須要清楚兩件事：一是，這段時(shí)間本來陰氣就會(huì)達(dá)到最盛，加上急速降溫，邪氣會(huì)更加猖狂，無縫不鉆……;二是，陽氣在這段時(shí)間開始緩緩回升，是陰陽交換的一次大更新。

　　中醫(yī)認(rèn)為人體陽氣越足，抵御外邪入侵的能力就越強(qiáng)，是增補(bǔ)免疫力最為關(guān)鍵的時(shí)期。當(dāng)然，就像工匠做門椅，會(huì)在加一個(gè)三角結(jié)構(gòu)，讓它更加堅(jiān)固牢靠。咱們身體里與免疫力關(guān)系最緊密的有3臟，今天紅杏林中醫(yī)就來教大家用3步將這三臟補(bǔ)好，為免疫力添上堅(jiān)不可摧的加固三角。

　　冬至一補(bǔ)補(bǔ)肺氣，促進(jìn)免疫力巡行體表

　　冬至及之后一段時(shí)間我們要做的第一件事就是補(bǔ)肺。肺主一身之氣，補(bǔ)足肺氣能強(qiáng)陽氣，使得陽氣宣發(fā)于肌表運(yùn)行。也就是說肺氣強(qiáng)了，免疫力就會(huì)乖乖在前線作戰(zhàn)，病邪來一個(gè)打一個(gè)。

　　但“肺為嬌臟”，中醫(yī)認(rèn)為瘟疫性傳染病第一個(gè)損傷的臟腑是肺。而感冒發(fā)熱的原因正是因?yàn)榉螝廑杖恍?，熱邪被蠻蠻悶在肺里，火燒喉嚨，導(dǎo)致嗓子疼痛嘶啞?？人詿o力、氣短氣喘、自汗畏風(fēng)、卡痰等現(xiàn)象都是肺氣不足的結(jié)果。

　　調(diào)補(bǔ)肺氣，尺澤穴少不了。它是肺經(jīng)上的合穴，“合主逆氣而泄”，穴性屬水，凡肺經(jīng)有熱都可以從這處疏泄。

　　胳膊肘彎曲，形成一個(gè)窩，窩的中心凹陷處即為尺澤穴。

　　這里我們用拍打的調(diào)理方法，手呈空掌，四指并攏，力道由輕到重，慢慢增加。右邊同理。

　　大家拍打后如果感受到皮膚發(fā)紅甚至有拍出痧的情況，是拍打后正在排出病氣、濁氣等身體毒素的好現(xiàn)象。

　　冬至二補(bǔ)補(bǔ)脾氣，加強(qiáng)牢固免疫力

　　我們冬至要做的第二件事就是健脾。陽氣、免疫力不是身體自然變出來的，它需要吸收食物中的水谷精微來變強(qiáng)。

　　且“脾為肺之母”，脾不好的人，肺也好不到哪兒去。所以，壯肺氣的同時(shí)，要注意補(bǔ)脾氣。脾胃好，濕氣就能代謝掉，脾胃差，產(chǎn)生不了抵抗力，濕氣就存積在體內(nèi)，不斷累積成病灶。

　　健脾，中脘穴最合適不過，它被稱為強(qiáng)健脾胃的神穴，在肚臍上4寸的位置，也就是從肚臍往上數(shù)橫著的4個(gè)手指頭加1個(gè)大拇指寬處，就是中脘穴啦。

　　這里紅杏林中醫(yī)推薦大家2個(gè)調(diào)理方法：

　　1、家里有艾條的朋友，可以進(jìn)行艾灸，將艾條懸于穴位上方，以皮膚微微發(fā)熱發(fā)燙為最佳。灸完后會(huì)感受到一股暖流從肚子流向四肢，手腳暖洋洋的。灸上10-15分鐘即可，灸完一定要注意保暖，避免受寒。

　　2、家里沒有艾條的朋友可以用手掌對(duì)中脘穴進(jìn)行按揉，輕輕按揉即可，力度不要太大。

　　冬至三補(bǔ)補(bǔ)腎氣，源源不斷生化免疫

　　陽氣產(chǎn)生于脾，而根于腎，陽氣足則免疫強(qiáng)，也就是說腎為免疫力的根源。

　　冬天補(bǔ)腎一共有兩段事半功倍的時(shí)期，一個(gè)是立冬，另一個(gè)就是冬至。冬至是我們養(yǎng)腎的最關(guān)鍵時(shí)期。中醫(yī)認(rèn)為腎陽即生命之根本。

　　冬至開始后，氣溫會(huì)開始急速下降，寒與腎相應(yīng)，極易傷腎陽，不僅會(huì)導(dǎo)致免疫力大大下降。還會(huì)減弱腎主骨生髓的功能，出現(xiàn)腰膝酸軟;減慢血液運(yùn)行，加大血管堵塞的危險(xiǎn)，可能導(dǎo)致中風(fēng)、心?！?/p>

　　尤其是老年朋友注意了，這是一個(gè)很危險(xiǎn)的“健康隱患”。所以中老年朋友增補(bǔ)腎陽、腎氣更是刻不容緩了!

　　這里紅杏林中醫(yī)教大家一個(gè)可以從根上養(yǎng)腎的方法——按壓太溪穴。

　　足內(nèi)踝尖向后推至與跟腱之間凹陷處，大約內(nèi)踝尖的跟腱間中點(diǎn)，按壓有酸脹感時(shí)就證明找對(duì)地方啦。

　　太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎經(jīng)上的氣血就是通過太溪向外傳輸，通達(dá)全身。因此太溪既可補(bǔ)陽，還能滋陰，有陰陽雙補(bǔ)即為大補(bǔ)。

　　我們補(bǔ)腎從太溪穴開始最為合適。操作方法簡單：

　　找到太溪穴后，用大拇指指尖向下用力掐按，力度以穴位處感到酸麻，脹痛的感覺為最佳。掐按時(shí)可以一壓一放，保持勻速。每次按揉50下，一天1-2次即可。

　　除了對(duì)穴位的調(diào)理，我們可以通過食療滋養(yǎng)臟腑，補(bǔ)陽氣，進(jìn)而達(dá)到增強(qiáng)免疫力的效果，如板栗、核桃、桂圓、百合、銀耳等等。

　　好了，紅杏林中醫(yī)的冬至養(yǎng)生干貨分享到這里就結(jié)束啦。朋友們牢記今年冬至我們最重要的就是升陽氣，強(qiáng)免疫!

　　陽氣、免疫力就像一個(gè)孩子，腎中元?dú)馍?，脾胃提供水谷精微讓他?qiáng)壯，肺氣則指揮他去前線抗擊病邪。大家一定要抓住冬至陽氣生發(fā)的這段時(shí)間，強(qiáng)肺、脾、腎三臟，激活人體自有的“免疫力軍隊(duì)”!

　　精彩文章推薦

　　紅杏林中醫(yī)：最簡單的補(bǔ)腎動(dòng)作，隨時(shí)能做

　　紅杏林中醫(yī)：冬日里的“冠軍菜”，養(yǎng)腦明目、強(qiáng)骨骼

　　長沙紅杏林：不想結(jié)節(jié)飆長，3種素食別再往家提