紅杏林中醫(yī)：人體抵御病邪的藩籬——足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

　　說(shuō)起中醫(yī)調(diào)理治療，一定少不了刮痧和拔罐。不知道大家有沒(méi)有注意到，刮痧拔罐大多都集中在后背。原因很簡(jiǎn)單，背部是人體經(jīng)絡(luò)最多的部位，也是最容易堵塞、不通的部位。加上背上很難一個(gè)人完成艾灸和按揉，淤堵的幾率會(huì)比其他部位高很多。

　　在背部眾多的經(jīng)絡(luò)中，有一條至關(guān)重要，可以說(shuō)身體的任何疾病，都與它有著直接或間接地關(guān)系，治療范圍非常廣泛。它就是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。

　　古人將它比喻成身體的藩籬，認(rèn)為他是抵御外界病邪的一個(gè)天然屏障，打通膀胱經(jīng)可以調(diào)理到身體90%的疾病。冬季調(diào)養(yǎng)身體，不把這條經(jīng)絡(luò)調(diào)理到位，功效少一半!

　　人體抵御病邪的藩籬——足太陽(yáng)膀胱經(jīng)

　　太即“大、多”的意思，太陽(yáng)指陽(yáng)氣很足，太陽(yáng)經(jīng)是循行于體表陽(yáng)氣最大的經(jīng)脈，所以老中醫(yī)常說(shuō)“膀胱經(jīng)主一身之表陽(yáng)”。陽(yáng)氣就是我們的免疫力，陽(yáng)足免疫強(qiáng)，膀胱經(jīng)就是我們激活免疫力的開(kāi)關(guān)。

　　除此之外，它是人體覆蓋面最廣的經(jīng)絡(luò)，也是穴位最多的經(jīng)絡(luò)，從頭部出發(fā)，經(jīng)過(guò)脖子、腰、再到臀部、腳，整整有67個(gè)穴位分布其上。

　　背離臟腑很近，五臟六腑的毒素垃圾都通過(guò)它排疏到體外，一旦出現(xiàn)堵塞，身體會(huì)有頻繁的疲憊感，腰背肌肉脹痛、關(guān)節(jié)酸軟、下肢肥胖、靜脈曲張等等都會(huì)反應(yīng)出來(lái)。

　　最重要的是，毒濁垃圾淤在體內(nèi)，排不出來(lái)，導(dǎo)致免疫力不斷被攻擊，很容易就生病了。因此今天紅杏林中醫(yī)教大家2招疏通膀胱經(jīng)的方法，通淤排濁，提高免疫力。

　　一個(gè)快速判斷膀胱經(jīng)是否堵塞的方法

　　大家可以觀察一下，小朋友的腳都是飽滿(mǎn)而紅潤(rùn)的，而大多老年人的腳都干癟蒼白。

　　是因?yàn)槟_在人體最遠(yuǎn)端，氣血要榮養(yǎng)到腳，不僅依賴(lài)于氣血的充足，經(jīng)絡(luò)是否通暢也是關(guān)鍵原因。

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己腳后跟、腳踝附近的皮膚常年粗糙干燥，涂護(hù)膚霜也不管用，就說(shuō)明你的膀胱經(jīng)淤堵了。如果你發(fā)現(xiàn)自己腳后跟、腳踝附近的皮膚常年粗糙干燥，涂護(hù)膚霜也不管用，就說(shuō)明你的膀胱經(jīng)淤堵了。

　　接下來(lái)就是大家期待已久的實(shí)操動(dòng)作啦!紅杏林中醫(yī)就一一來(lái)給大家細(xì)說(shuō)。

　　第一步刺激三處，打通上中下部

　　上文中我們已經(jīng)知道膀胱經(jīng)貫通頭、肢干和腿腳，循行路線很長(zhǎng)且覆蓋范圍最廣，因此我們分三部分來(lái)激活膀胱經(jīng)。

　?、匐p掌擦頸，清頭面部毒素

　　先教大家實(shí)操動(dòng)作：站直或坐直身體，雙手十指交叉放在脖頸正后方，用雙手掌用力根處捏或摩擦，以局部皮膚發(fā)熱為效果最佳。

　　3分鐘為一組，大概50下，一天2組即可。

　　脖頸是膀胱經(jīng)的上部樞紐，也是人體最先衰老的地方，溝通頭部與肢體的氣血循環(huán)，是“氣血的十字路口”，刺激這處可以疏通氣血。

　　不僅如此，人體血液流通自上而下，一但有毒素垃圾，最先堆積的地方就是這里，因此我們還能將頭部和面部的毒素垃圾清理干凈。緩解頭暈眼花、視力下降、頸椎病的問(wèn)題，增強(qiáng)記憶力，放松大腦。

　　很多朋友都跟紅杏林中醫(yī)留言說(shuō)過(guò)自己經(jīng)常性頭痛，有的是一吹風(fēng)就犯，有的還伴隨肩膀發(fā)硬、酸痛，有的是沒(méi)有原因，莫名其妙就痛起來(lái)。這些都可以多做雙掌擦頸來(lái)緩解。

　　②雙掌搓腰，生精強(qiáng)免疫

　　首先我們找到腰部的第二腰椎棘突，左邊兩指寬處的腎俞穴，右邊同理。

　　再搓熱雙手，將掌心對(duì)準(zhǔn)背部腎俞穴處進(jìn)行摩搓。

　　3-5分鐘為一組，每天空閑時(shí)就可以做。

　　腎俞穴是膀胱經(jīng)中部的樞紐。在對(duì)應(yīng)腎臟，是腎氣轉(zhuǎn)輸、輸注到背部表面的穴位。

　　腎與膀胱互為表里，膀胱經(jīng)只是一個(gè)經(jīng)絡(luò)通道，本身無(wú)動(dòng)力運(yùn)行，需要腎氣的支持才能完成御寒、排毒的功能。

　　因此我們刺激這處能增強(qiáng)膀胱經(jīng)功能，還能順帶補(bǔ)腎助陽(yáng)，補(bǔ)益腎精。

　　常感覺(jué)自己沒(méi)有精神，容易疲憊的朋友可以多做。此外，手腳四季冰涼，捂不熱的朋友，紅杏林中醫(yī)建議大家可以激活腎俞，可以緩解，增強(qiáng)抵抗力哦!

　?、矍梦校せ畎螂捉?jīng)“排污口”

　　最后一個(gè)動(dòng)作，我們敲打位于腿窩的委中穴。

　　委中穴在膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)是身體最大的排污通道，我們身體里的濕氣、濁水大多是靠膀胱經(jīng)排疏到體表。

　　而委中穴就是這條排污通道的"排污口"，它的濕熱水汽都在委中穴聚集。

　　我們疏通委中穴，就是打通膀胱經(jīng)的最后一步。

　　方法簡(jiǎn)單，雙手握拳直接對(duì)著腿窩處進(jìn)行敲擊即可。

　　每次5-10分鐘，1周1次或2周1次。

　　拍打后皮膚出現(xiàn)青、紅、紫、黑等類(lèi)似刮痧時(shí)候的出痧反應(yīng)時(shí)，不用擔(dān)心，這是濕氣在嘩嘩排出的正常反應(yīng)。

　　第二步熟練八字揉肩開(kāi)太陽(yáng)，還能解各處疼痛

　　因?yàn)楣ぷ骰蛘呱盍?xí)慣的原因，很多朋友習(xí)慣性久坐，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，久而久之，出現(xiàn)不同程度的頸椎、肩周和背部問(wèn)題。

　　很多找我調(diào)理腰間酸痛、發(fā)硬的朋友，問(wèn)下來(lái)都有久坐的習(xí)慣。

　　動(dòng)作簡(jiǎn)單，找一張凳子坐下，兩腿張開(kāi)，雙手撐腿。雙肩做“一左一右、上下交替起伏”的動(dòng)作，盡可能大幅度的向后打開(kāi)我們的雙肩。

　　這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)肩胛、頸椎這一片不舒服的問(wèn)題，通暢太陽(yáng)膀胱經(jīng)，充盈腎氣，緩解各種肩頸、腰背問(wèn)題。

　　除了久坐等不良姿勢(shì)，誘發(fā)關(guān)節(jié)肌肉酸痛、不適的原因還有無(wú)孔不入的濕寒邪氣。

　　這里的太陽(yáng)指的是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的太陽(yáng)經(jīng)，我們就可以通過(guò)練習(xí)八字揉肩開(kāi)太陽(yáng)來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，升發(fā)陽(yáng)氣，排疏體內(nèi)四處走竄的濕寒邪氣。多練習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)像“硬節(jié)”被打開(kāi)，全身暢通。

　　最后，朋友們還可以加一個(gè)小動(dòng)作——拉伸。來(lái)放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，輔助疏通膀胱經(jīng)。保持10秒左右即可。

　　注意啦，夠不到腳趾的朋友紅杏林中醫(yī)建議大家不要過(guò)于強(qiáng)迫自己，更具自己的情況盡量拉伸就好。

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